jag kommer med solsken till dig
Hej alla solstrålar! Hoppas ni har de fint. Idag har varit en så himla fin söndag. Solen har visat sina bästa sidor och bonnebrännan har fått jobba på sitt. Nicky har hållt mig sällskap & två timmars träning har också hunnits med. Jag hoppas att vädret fortsätter såhär, för de gör en verkligen på bättrte humör..eller hur?
Jag googlade faktiskt lite kring det, och det är ju sant att solen gör människor gladare. Här är även lite andra tips som jag hittade på hur du ska bära dig åt för att få en lyckligare vardag.
Jag googlade faktiskt lite kring det, och det är ju sant att solen gör människor gladare. Här är även lite andra tips som jag hittade på hur du ska bära dig åt för att få en lyckligare vardag.
-
Umgås mer. Människor mår bättre när de integrerar med andra människor som de gillar. Lägg mer tid på att vara med dessa.
- Träna. Om träningens fördelar fanns i form av ett piller så skulle i princip alla läkare skriva ut denna ”medicin”. Träning kan till och med bota en lätt depression.
- Träffa djur. Att vara med djur ökar både vårt psykiska och fysiska välbefinnande.
- Lyssna på musik. Lyssna på musik som får dig att må bra och bli glad. Undvik dock ”sad songs”.
- Undvik raffinerat socker. Denna typ av socker är inflammationsdrivande och har kopplats ihop med depression i en stor Harvardstudie.
- Gå ut i solen. Försök att få daglig exponering av solljus. Dessutom mår vi bättre av att vistas utomhus.
- Sov regelbundet och tillräckligt. Människor som sover för lite drabbas i större utsträckning av depression
- Meditera. Meditation gör att stressnivån sjunker. Dessutom kan meditation hjälpa oss att leva i nuet vilket gör oss lyckligare än att dagdrömma.
- Hobbys. Att göra något som är roligt skapar meningsfullhet och lust.
- Volontärarbete. Att hjälpa andra gör att vi känner att vi gör något bra, något meningsfullt och att vi är behövda.
- Visa tacksamhet. Genom att visa att du är tacksam så förbättras även ditt egna humör.
Jag lever faktiskt upp till punkterna bra för tillfället. Umgås mer, tränar, träffar min hund, lyssnar på musik, undviker socker, går ut i solen, försöker sova regelbundet och tillräckligt och visar min tacksamhet. När de kommer till hobbys så tränar jag ju, men behöver få in något mer här. Meditationen har jag inte heller låtit skina, men det kommer. Och volontärarbete är en av mina drömmar att göra, helst i ett fattigt land där jag får hjälpa barn, eller ute på havs med delfiner, vilket dock kan vara svårt då jag blir väldigt åksjuk.